患上上火引起的牙肉疼痛，您需要了解以下几点：
1. 饮食上的调整
上火会影响口腔健康，因此您需要调整饮食，尤其是不要食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、葱、姜等等。同时，注意多喝水，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。此外，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、葡萄柚、西红柿、青椒等。
2. 正确刷牙
正确的刷牙方式也是预防和缓解牙肉疼痛的重要方法。建议选用中硬度的牙刷，轻柔地按摩牙龈，不要用力使用刷头过大的牙刷，以免伤害牙龈。此外，每次刷牙时间不要少于两分钟，并注意使用含氟牙膏。
3. 牙周病治疗
如果您的牙肉疼痛是由于牙周病引起的，建议及时到口腔医院进行治疗。牙周病治疗的方法有很多，如洗牙、刮治、根管治疗等。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
4. 漱口药品
口腔药品也是缓解牙肉疼痛的一种方法，如草药漱口液、含酚类药品漱口液等。但需要注意的是，较好是在医生的指导下选用合适的漱口药品。
5. 注意休息
上火会影响身体的免疫力和抵抗力，因此需要注意休息和调整心态。不要过度劳累，保障充足的睡眠，保持愉悦的心情。
通过以上方法的调整和治疗，您可以缓解和预防上火引起的牙肉疼痛。但如果您的牙肉疼痛严重或持续时间较长，一定要及时就医。
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