牙垢和牙石是口腔常见的问题，不仅对口腔卫生有影响，也会影响美观。以下是几个小窍门，帮助你清除牙垢和牙石。
1.正确刷牙姿势
正确的刷牙姿势非常重要。一般来说，使用电动牙刷会更容易清除牙垢和牙石。如果使用手动牙刷，需要先将刷毛放在45°角度，轻柔地刷每一个牙齿表面。
2.口腔冲洗器
口腔冲洗器可以用来有效地清除难以清理的牙垢和牙石。这种设备可以通过喷射水流来冲洗口腔，把牙齿中的细菌和杂物清除干净。
3.定期洗牙
定期洗牙是保持牙齿清洁和健康的重要措施。每六个月或一年去一次口腔医生那里进行洗牙，可以有效除去牙石和牙垢。
4.食物和生活习惯
食物和生活习惯也会影响口腔健康。少吃糖果、巧克力和高热量的食物，可以降低牙齿腐蚀的可能。此外，戒烟和限制饮酒也非常重要。
综上所述，清除牙垢和牙石并不难，只需要正确的刷牙姿势，使用口腔冲洗器，定期洗牙以及注意饮食和生活习惯。只有时刻保持良好的口腔健康习惯，才能拥有美观健康的牙齿。
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