每个人的口腔都会不可避免地产生牙结石，而这些牙结石如果不及时清理将会导致口腔问题和牙周炎等疾病。那么，我们该如何自己清理牙结石呢？下面是一些有效的方法。
1.使用牙线
牙结石大多形成在牙齿和牙龈之间，使用牙线可以有效地帮助我们去除这些固执的牙结石。将牙线绕在食指上，先从上颚的最后一颗牙齿处开始，沿着每个牙齿的两侧慢慢地伸进去。需要注意的是，不要用力过猛，以免损伤牙龈。
2.使用牙刷和牙贴
我们通常使用的普通牙刷难以有效地清理牙结石。因此可以选择硬毛刷或者是专门的牙结石清理刷进行清理。还可以使用一些软性的牙贴配合清洗液一同使用，将牙贴放置在没有清洗干净的牙缝里，然后来回擦拭一段时间。
3.漱口
漱口只是对口腔进行简单的清洁，但是可以预防口腔疾病，同时可以起到去除口臭以及牙结石的作用。选用牙周病预防型的漱口水更为适合，可以缓解牙龈出血等问题。
4.控制饮食
经常食用一些甜食和油腻的食物，容易造成口腔中的细菌增生，从而导致牙垢和牙结石的形成。因此我们需要适当地控制自己的饮食，多吃一些清淡健康的食物，如青菜、水果、豆腐等。
5.定期就诊
最后就是定期去医院或者牙科诊所进行一次多方位的口腔检查和洁牙，以便及时了解自己口腔的状况。如果有牙结石或其他口腔问题需要及时治疗，以免影响口腔健康和美观。
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