许多人前往牙科医生那里清除牙石，但是这实际上是一项可以在家里完成的任务。以下是牙石自我清除的几种方法：
1. 使用牙线和牙签
牙线和牙签是从牙缝中去除牙石的最常见的工具。使用牙线在牙缝中来回穿行，保障将牙线移动到每个空隙中。如果您看到牙线上有白色物质，那么恭喜您成功地去除了一些牙石。您也可以使用牙签，将其放入牙缝中轻轻刮除。
2. 水泵
水泵是一种使用高压水流清洗牙齿和齿龈的设备。这个过程比使用牙线和牙签更有效，因为水泵可以到达您无法使用其他工具到达的区域。但是，如果您有口腔问题，如齿龈出血或口腔炎症，请勿使用水泵。
3. 漱口水
使用漱口水可以消灭口腔中的细菌和减少牙石的形成。选择含氟漱口水，因为它可以帮助您的牙齿更加健康。
4. 没有太多咖啡或茶
咖啡和茶包含染色剂和酸性物质，它们可以导致牙齿表面产生一种叫做牙渍的黄色或棕色颜色。减少咖啡和茶的摄入可以减轻这种问题。
结论：
总之，自我去除牙石是可行的。使用这些方法来多方位清洁您的牙齿，并享受一个清新口气和健康亮白的笑容。
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