1.定期洁牙
牙菌斑是牙齿上难以避免的问题，但是我们可以通过定期洁牙来控制它。洁牙可以帮助我们去除牙齿表面的污垢和菌斑，预防蛀牙和牙周疾病的发生。建议每年至少洁牙一次。
2.使用正确的口腔清洁用品
正确的口腔清洁用品可以有效控制牙菌斑的生长。选择合适的牙刷、牙膏和牙线可以更好地清洁口腔，从而减少菌斑的量。建议选用软毛牙刷和口腔清洁用品，切记不要使用过于刺激性的口腔清洁用品。
3.注意饮食健康
饮食对口腔的健康也有很大影响。建议尽量减少含糖饮料和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。多吃生硬的食物也可以帮助我们去除牙齿表面的污垢和菌斑。
4.养成良好的口腔卫生习惯
养成良好的口腔卫生习惯可以帮助我们更好地控制牙菌斑。每天刷牙至少两次，每次刷牙时间不应少于两分钟。注意使用正确的刷牙姿势和清洁方法。
5.寻求专业治疗
如果您的牙菌斑症状较为严重，自己难以控制，那么建议尽快寻求专业治疗。一般来说，牙医会对您进行口腔检查，了解症状及过往病史，然后根据情况制定出相应的治疗方案。
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