牙龈肿是一种很常见的口腔疾病，可能会导致口腔疼痛，出血等症状，如果不及时治疗，会对口腔健康造成严重影响。以下是几种消肿的方法：
1.用盐水漱口
盐水漱口是一种很好的消肿方法。你只需在一杯温水中加入约半勺盐并搅拌均匀后进行漱口。这种方法不仅能够消除炎症，而且还能够减轻口腔的不适感受。
2.使用冷敷
冰袋或者冷敷器（可在药店购买）都是很好的消肿工具。把它们用在肿胀部位能够减轻脸颊或者嘴唇的肿胀感受。使用时较好每20分钟左右换一次，持续30-60分钟。
3.饮食调整
饮食中含有维生素C和E的食物可以有效降低炎症。这些食物包括：草莓，番茄，鳕鱼，坚果等等。同时，尽量避免摄入刺激性食物如辣椒、糖果等。
4.去看医生
如果你的牙龈肿比较严重，伴随着高烧和剧烈疼痛，请尽快去看医生。医生会根据情况开具药品（如抗生素）或者进行手术。在口腔方面，自我治疗可能会使情况加重。
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